素材源于东莞市公安局

高考临近

考生全力冲刺备考

家长也忙着精心调配饮食、

搜罗各类补品

一心想帮孩子提神醒脑、提升状态

多地三甲医院近期接诊了

大量前来咨询考前饮食、进补方案的家长

“吃什么能熬夜不犯困”

“网红补脑产品能不能用”

“失眠焦虑该怎么调理”

等问题屡见不鲜

市面上备受追捧的各类考前“进补好物”，主要分为三类，隐患各不相同：

多位消化科、营养科专家一致强调，考前饮食核心在于“稳”，而非 “补”。规律三餐、主打清淡家常口味，不盲目尝试新奇食材、不暴饮暴食，就是最稳妥的营养方案。本身有肠胃疾病、乳糖不耐受等问题的考生，更要避开刺激性食物，维持原有饮食习惯。

针对“少吃主食防犯困”的常见误区，专家纠正：主食摄入不足会造成注意力涣散、记忆力衰退。建议选择燕麦、糙米、全麦面包等低升糖复合碳水。主食搭配足量蔬菜和优质蛋白能延缓血糖上升速度，提供持续稳定能量，真正实现“抗饿又醒脑”。

肠道被称作人体“第二大脑”，考前适量食用无糖酸奶、新鲜果蔬，补充膳食纤维与益生菌，有助于维持肠道通畅和菌群平衡，通过“脑肠轴”调节情绪和压力感受。

比起高价补品，轻松温馨的家庭氛围才是考生最好的“精神营养素”。餐桌上少谈成绩与升学压力，多聊轻松趣事，用包容与陪伴缓解考生焦虑，守护身心健康。

此外

特别提醒广大考生及家长

切勿轻信所谓“聪明药”“提神神品”

部分非法“聪明药”属于管制精神药品

滥用、售卖均涉嫌违法

严重危害身心健康

“聪明药”这种药不仅不会让人变“聪明”，该类药物对于正常人、健康人群来说还非常危险。

健康正常的人服用后有短时间的兴奋，但是过后会引起头痛、呕吐、过度兴奋、失眠、记忆力下降、注意力不集中等多种副作用，并可能产生幻觉、躁狂、多汗、心动过速、失眠和抑郁症等严重不良反应。

摒弃补脑迷信

坚持科学作息、合理膳食、平和心态

才是高考冲刺的最优解法